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Wie Hydratation dein Leben in Schwung bringt
Das Geheimnis, wie ausreichende Hydratation deinen Körper auf Hochtouren bringt.
Topics
- Wasser – Die eigentliche Quelle deiner Energie
- Dehydration und ihre Folgen
- Hydriert durch den Alltag
- Hydratation beim Training – vor, während und nachher
- Wasser vs. Sportgetränke
- Die Kraft der Hydratation im Muskelwachstum
Wasser – Die eigentliche Quelle deiner Energie
Wasser ist nicht nur lebenswichtig, es ist der Schlüssel zu deinem Energiehaushalt. Stell dir das so vor: Es fungiert wie Treibstoff in einem Auto, welcher deinem Stoffwechsel den entscheidenden Kick gibt. Denn die Nährstoffe gelangen in Wasser gelöst dorthin, wo sie dein Körper braucht. Wenn du genug trinkst, kannst du deinen Energiehaushalt ganz nebenbei optimieren und die Müdigkeit in die Schranken weisen.
Dehydration und ihre Folgen
Dehydration ist der heimliche und oft unbeachtete Feind deiner körperlichen Höchstleistung. Dieser Mangel an Flüssigkeitszufuhr kann sich unter anderem in Form von Müdigkeit, reduzierter Leistungsfähigkeit oder sogar Kopfschmerzen bemerkbar machen – das sind nur einige der Symptome. Diese treten bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von 0,2%-2% auf
(leichte Dehydration). Damit einher geht ein aufkommendes Durstgefühl, und leider erst dann, wenn es eigentlich schon zu spät ist und sich erste Symptome erkennbar machen.
1Wenn du deine geistige und sportliche Leistung maximieren willst, gibt es ein absolutes Muss: ausreichend und regelmäßig trinken!
Hydriert durch den (Berufs)Alltag
Studien zufolge trinken mehr als die Hälfte der Berufstätigen zu wenig Wasser im Arbeitsalltag. Ob aufgrund von fehlender Zeit, Durst, oder einfach nur aufgrund von Vergessen – die Gründe für zu wenig Flüssigkeitsaufnahme sind verschieden. 2
Die oben beschriebenen Auswirkungen (fehlende Konzentration, verringerte Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen) sind aber schnell spürbar und erste Anzeichen einer leichten Dehydration. Umso wichtiger ist hier eine gewisse Ritualisierung zur Flüssigkeitsaufnahme zu schaffen und dadurch eine Regelmäßigkeit zu etablieren. Ob durch ein abwechslungsreiches Angebot an verschiedenen Getränken, oder einfach nur deren leichte Verfügbarkeit. Schnelle, einfache Dosierung und guter Geschmack können hier den “Griff” nach dem Wasserglas, oder der Wasserflasche erheblich erleichtern und die Leistungsfähigkeit spielerisch optimieren. Ganz ohne negative Effekte.
Hydratation beim Training – vor, während und nachher
Wie schaffst du es, deine Leistungsfähigkeit beim Training zu optimieren? Ganz einfach! Trinke vor deiner Trainingseinheit ausreichend Wasser, halte währenddessen stets eine Flasche griffbereit und trinke ausreichend während dem Workout, um den durch das Schwitzen verursachten Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Mit ADD TO WATER Active aus
dem Pure Function Sortiment schaffst du nicht nur ausreichend Wasser zu trinken, sondern gibst deinem Körper wichtige Vitamine, sowie Zink und Koffein für den extra Kick.
Active unterstützt den normalen Energiestoffwechsel durch Thiamin (Vitamin B1), reduziert Müdigkeit und Erschöpfung dank Riboflavin (Vitamin B2), fördert eine normale geistige Leistungsfähigkeit durch Pantothensäure (Vitamin B5) und Zink trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen kognitiven Funktion bei.3 Darüber hinaus schmeckt es angenehm erfrischend und die Flüssigkeitsaufnahme wird zur Leichtigkeit! Individuell dosiert kannst du dein Getränk optimal deinen Bedürfnissen anpassen. Dadurch, dass wir auf Zucker verzichten und Koffein in nicht zu hohen Mengen einsetzen, kannst du dich durch die einfache, aber effektive Kombination von ausreichend Wasser und optimal abgestimmten Nährstoffen pushen. Ohne etwaige Nebeneffekte wie “Sugar Rush”, mit anschließendem “Crash”. So ersetzt du oftmals teure, zuckerhaltige und nicht in diesem Ausmaß benötigte Sportgetränke.
Die Kraft der Hydratation im Muskelwachstum
Deine Muskeln werden es dir danken! Wasser spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau, vor allem bei der Erholung nach dem Training. Es unterstützt den Transport von Nährstoffen zu deinen Muskeln, reduziert Muskelabbau und kann sogar lästige Krämpfe vertreiben. Gelenkgesundheit? Auch die profitiert von ausreichender Hydratation.4
Die Botschaft ist klar
Hydratation ist der Schlüssel zur Optimierung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit. Wenn du ausreichend Wasser trinkst, kannst du deine Energie maximieren, Müdigkeit minimieren und deine natürliche Ausdauer steigern. Erkenne die Bedeutung der Hydratation in deinem Alltag und beim Sport und achte bewusst darauf, genug Flüssigkeit aufzunehmen. Wir stehen dir mit unseren fruchtigen, zuckerfreien Produkten zur Seite. Dehydrierung war gestern – Wasser trinken leicht gemacht!
Quellen:
1: Krecar et al – The Effects of Drinking Water on Attention 2019
2: TK-Trinkstudie 2019, www.tk.de, aufgerufen: 12.2023
3: EU Register of Health Claims, www.ec.europa.eu, aufgerufen: 12.2023
4: Illinois Bone & Joint Institute, www.ibji.com, aufgerufen: 12.2023
