Tipps um im Winter Fit zu bleiben
Die Herausforderung für dein Immunsystem
Die kalten Monate können oft eine ziemliche Herausforderung sein. Die trockene Luft drinnen und draußen, sowie die wechselnden Temperaturen fordern unseren Körper und unser Immunsystem sehr. Da ist es keine Überraschung, dass Erkältungen und grippale Infekte in dieser Zeit weit verbreitet sind.
Eine ausgewogene Ernährung, sowie ausreichend Sport sind der Grundstein für ein belastbares Immunsystem. Doch oft ist einfach nicht ausreichend Zeit für beides vorhanden. Wir geben einen Überblick und einen kleinen Ausblick, wie man nicht nur ausreichend Wasser trinkt, sondern gleichzeitig auch wichtige Vitamine tankt.
Topics
- Warum ein starkes Immunsystem so wichtig ist
- Gesunde Ernährung als Grundlage
- Das Wundermittel Vitamin D3
- Zink und seine immunstärkende Wirkung
- Selen – Der Bodyguard für eure Zellen
- Vitamin C: Das bewährte Mittel gegen Erkältungen
- ADD TO WATER Immune – Das All-in-One Paket
Warum ein starkes Immunsystem so wichtig ist
Dein Immunsystem ist deine erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger wie Viren und Bakterien. Es schützt dich vor Infektionen und sorgt dafür, dass du dich wohl fühlst, selbst wenn die Temperaturen draußen sinken. Aber wie stärkst du diesen unsichtbaren Schutzschild, um dich gesund und vital zu halten?1
Gesunde Ernährung als Grundlage
Die Basis für ein starkes Immunsystem ist eine ausgewogene Ernährung. Achte auf eine Vielfalt von Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Vitamine und Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung deines Immunsystems. Da eine ausreichende Versorgung im stressigen Alltag schnell zu einer Herausforderung werden kann, ist es hier Sinnvoll, etwaigen Defiziten bei Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel gegenzusteuern.1
Das Wundermittel Vitamin D3
Vitamin D3 ist ein wahrer Allrounder. Es trägt nicht nur zur normalen Funktion deines Immunsystems bei, sondern kann auch zur Vorbeugung von Erkältungen und anderen Krankheiten beitragen. Besonders im Winter, wenn die Sonnenstunden knapp sind, kann eine Vitamin-D3-Ergänzung eine kluge Entscheidung sein.2
WORIN IST VITAMIN D3 ENTHALTEN:
- Fisch: Fettreiche Fischarten wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Hering
- Eigelb
- Sonnenlicht: Die natürliche Synthese von Vitamin D3 erfolgt in der Haut, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist. Das bedeutet, dass ihr Vitamin D3 produziert, wenn ihr euch in der Sonne aufhaltet. Daher ist es vor allem in den grauen Jahreszeiten sehr wichtig anderweitig an Vitamin D3 zu kommen.3
Zink und seine immunstärkende Wirkung
Zink ist ein weiterer wichtiger Akteur bei der Stärkung deines Immunsystems. Es unterstützt die normale Funktion deines Abwehrsystems und hilft deinem Körper, sich gegen Krankheitserreger zu verteidigen. Mit Zink kannst du deine Abwehrkräfte optimieren.2
Worin ist Zink enthalten:
- Fleisch: Insbesondere rotes Fleisch.
- Nüsse und Samen: Nüsse wie Cashewnüsse, Mandeln und Walnüsse, sowie Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne sind gute pflanzliche Quellen für Zink.
- Milchprodukte: Milch, Joghurt und Käse.
- Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und Erbsen sind ebenfalls gute pflanzliche Quellen für Zink.
- Getreideprodukte: Einige Getreideprodukte, vor allem Vollkorngetreide, sind Zinkquellen. Achte auf Vollkornprodukte, um den Zinkgehalt zu erhöhen.4
Selen – Der Bodyguard für deine Zellen
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das oft übersehen wird, aber eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung deiner Gesundheit spielt. Es trägt zum Schutz deiner Zellen vor oxidativem Stress bei und unterstützt somit die allgemeine Gesundheit. Selen ist ein Schlüssel-Bestandteil für ein starkes Immunsystem.2
Lebensmittel die Selen enthalten:
- Fisch: Tunfisch, Kabeljau, Lachs, Makrele
- Fleisch: Rotes Fleisch, sowie Geflügel
- Nüsse und Samen: Diverse Nüsse und Samen, darunter Sonnenblumenkerne und Paranüsse, sind reich an Selen.
- Vollkorngetreide: Vollkornprodukte wie Haferflocken, Weizenkeime und Vollkornbrot enthalten ebenfalls Selen.
- Gemüse: Kohl- und Zwiebelgemüse, Spargel.5
Vitamin C: Das bewährte Mittel für deine Immunabwehr
Vitamin C ist ein Klassiker, wenn es darum geht, Erkältungen vorzubeugen. Es trägt zur normalen Funktion deines Immunsystems bei und schützt deine Zellen vor oxidativem Stress. Vitamin C ist ein unverzichtbarer Bestandteil deiner Winter-Rüstung.2
Super Foods die Vitamin C enthalten:
- Zitrusfrüchte: Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten und Mandarinen sind hervorragende Quellen für Vitamin C.
- Beeren: Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren sind reich an Vitamin C.
- Gemüse: Paprika, Brokkoli, Blumenkohl und Fenchel
- Obst: Guave, Papaya, Mango6
ADD TO WATER Immune – Das All-in-One Paket
Genau in der kalten Winterzeit ist es keine leichte Aufgabe, sich konstant an eine ausgewogene Ernährung zu halten, die unseren Körper mit den dringend benötigten Vitaminen versorgt. Das saisonal eingeschränkte Warenangebot an Vitaminlieferanten, sowie die Herausforderung eines oft stressigen Alltags machen die optimale Unterstützung deines Immunsystems zur Herausforderung. Aber keine Sorge, genau hier kommen wir ins Spiel!
Mit Immune aus dem Pure Function Sortiment haben wir gezielt ein Produkt entwickelt, um dein Immunsystem zu unterstützen. Dank der Kombination von Inhaltsstoffen, wie Cholecalciferol (Vitamin D3), Zink, Selen und Ascorbinsäure (Vitamin C), bietet Immune eine einfache Möglichkeit, um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten sowie weiter hydriert zu bleiben.2 Durch die optimale Dosierbarkeit und zahlreichen Anwendungsmöglichkeiten kannst du mit ADD TO WATER Immune deinem Immunsystem bei der Deckung des Tagesbedarfs an Nährstoffen und Vitaminen helfen.
Quellen:
1: Gesundheit.gv – Ernährung für das Immunsystem, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
2: EU Register of Health Claims, www.ec.europa.eu, aufgerufen: 12.2023
3: Gesundheit.gv – Vitamin D, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
4: Gesundheit.gv – Zinc, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
5: Gesundheit.gv – Selen, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
6: Gesundheit.gv – Vitamin C, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
