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Die perfekte Alternative zu Softdrinks 🥤

Mit uns wird dein Wasser zum Trinkerlebnis 🙌

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Mehr WasserTrinken Leicht gemacht

Tipps zur Steigerung des

Wasserkonsums im Alltag

Ein ausreichender Wasserkonsum ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Dennoch kämpfen viele Menschen damit, im Laufe des Tages genug Wasser zu trinken. Wenn du zu denjenigen gehörst, die ihren Wasserkonsum steigern möchten, dann haben wir hier unsere Top 8 Tipps für dich, um dies spielend leicht in deinen Alltag zu integrieren.

1. Setze dir Ziele für deine Wasseraufnahme:  

Beginne jeden Tag mit dem festen Vorhaben, eine bestimmte Menge Wasser zu trinken. Ob es nun acht Gläser oder mehr sind, stelle dir dies als deine tägliche Herausforderung vor. Behandle es wie ein spannendes Spiel, bei dem du mit jeder erreichten Marke einen Schritt näher an dein Ziel kommst. Diese Zielsetzung hilft dir, motiviert zu bleiben und deine Wasseraufnahme bewusst zu steigern.

2. Erstes Glas am Morgen:

Über Nacht verliert dein Körper Flüssigkeit. Um diesen Verlust auszugleichen und deinen Körper auf sanfte Weise zu wecken, solltest du deinen Tag mit einem großen Glas Wasser beginnen. Dieses morgendliche Ritual hilft nicht nur, deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen, sondern auch deinen Stoffwechsel zu aktivieren und dir das Gefühl zu geben, den Tag proaktiv anzugehen. Anstelle deines üblichen Kaffees am Morgen, probiere ein Glas Wasser zu trinken. Es kann deinen Körper ähnlich wecken und dafür sorgen, dass du dich hydriert fühlst. Und falls du merkst, dass es ganz ohne Koffein nicht geht, gibt es eine Alternative: Probiere ACTIVE! Es könnte genau das sein, was du brauchst, um dich noch fitter zu fühlen.

3. Verwende eine Wasserflasche:

Eine wieder verwendbare Wasserflasche ist nicht nur umweltfreundlich, sondern auch ein ständiger Begleiter, der dich ans Trinken erinnert. Wähle eine Flasche, die zu deinem Stil passt, und setze dir das Ziel, sie bis zu einem bestimmten Zeitpunkt am Tag mehrmals zu leeren. Das regelmäßige Auffüllen wird schnell zu einer nützlichen Gewohnheit.

4. Abwechslung macht Spaß:

Langweilt dich der Geschmack von Wasser? Pepp es doch einfach auf! Mit den Getränkekonzentraten von ADD TO WATER kannst du deinem Wasser ganz leicht eine spannende Note verleihen. Ob du Lust auf etwas Fruchtiges oder einer spritzigen Citrusnote hast, mit ADD TO WATER findest du sicher das Richtige, um dein Wasser interessanter zu machen, ohne zu zuckerhaltigen Getränken greifen zu müssen. Probier es aus, egal ob mit stillem oder sprudelndem Wasser, süß oder lediglich mit einem Hauch von Geschmack, ganz wie du es magst.

5. Teile das Ziel mit anderen:

Mache den Wasserkonsum zu einer gemeinsamen Herausforderung, indem du Freunde, Familie oder Kollegen einbeziehst. Gemeinsam könnt ihr euch motivieren und unterstützen, ausreichend Wasser zu trinken.

6. Wasserreiches Obst und Gemüse: 

Ergänze deine Flüssigkeitsaufnahme mit Lebensmitteln, die einen hohen Wassergehalt aufweisen. Wassermelone, Gurken und Orangen sind nicht nur erfrischend, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralien. Diese natürlichen Quellen von Hydratation unterstützen deinen Körper auf doppelte Weise.

7. Trinke nicht vor Durst – trinke für den Genuss:

Warte nicht darauf, Durst zu bekommen, bevor du etwas trinkst. Durst ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper bereits ein Defizit an Flüssigkeit aufweist. Indem du regelmäßig über den Tag verteilt trinkst, kannst du einer Dehydrierung vorbeugen und dein allgemeines Wohlbefinden fördern. Doch nicht nur für den Durst, sondern auch für den Genuss solltest du trinken. Mit verschiedenen Geschmacksmöglichkeiten, die du deinem Wasser hinzufügen kannst, wird das Trinken zu einem angenehmen Erlebnis und macht es einfacher, die empfohlene Flüssigkeitszufuhr zu erreichen.

8. Mache es zur Gewohnheit:

Integriere das Trinken von Wasser in deine tägliche Routine. Setze feste Zeiten für das Trinken fest, sei es während der Arbeit, in Pausen oder beim Fernsehen. Durch die Verbindung des Wassertrinkens mit bestimmten Aktivitäten wird es Teil deines Alltags und somit leichter, deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Die Steigerung deines Wasserkonsums kann anfangs eine Herausforderung sein, aber mit kleinen Schritten und diesen praktischen Tipps wirst du deinen Durst nach Gesundheit erfolgreich stillen. Erinnere dich stets daran, dass eine gute Hydrierung der Schlüssel zu einem aktiven und energiegeladenen Leben ist. Also, greif zur Wasserflasche und genieße die Vorteile eines ausreichenden Wasserkonsums!

Winterzeit schlechtes Immunsystem Grippe Corona

Tipps um im Winter Fit zu bleiben

Die Herausforderung für dein Immunsystem

Die kalten Monate können oft eine ziemliche Herausforderung sein. Die trockene Luft drinnen und draußen, sowie die wechselnden Temperaturen fordern unseren Körper und unser Immunsystem sehr. Da ist es keine Überraschung, dass Erkältungen und grippale Infekte in dieser Zeit weit verbreitet sind.

Eine ausgewogene Ernährung, sowie ausreichend Sport sind der Grundstein für ein belastbares Immunsystem. Doch oft ist einfach nicht ausreichend Zeit für beides vorhanden. Wir geben einen Überblick und einen kleinen Ausblick, wie man nicht nur ausreichend Wasser trinkt, sondern gleichzeitig auch wichtige Vitamine tankt.

Topics

  • Warum ein starkes Immunsystem so wichtig ist
  • Gesunde Ernährung als Grundlage
  • Das Wundermittel Vitamin D3
  • Zink und seine immunstärkende Wirkung
  • Selen – Der Bodyguard für eure Zellen
  • Vitamin C: Das bewährte Mittel gegen Erkältungen
  • ADD TO WATER Immune – Das All-in-One Paket

Warum ein starkes Immunsystem so wichtig ist

Dein Immunsystem ist deine erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger wie Viren und Bakterien. Es schützt dich vor Infektionen und sorgt dafür, dass du dich wohl fühlst, selbst wenn die Temperaturen draußen sinken. Aber wie stärkst du diesen unsichtbaren Schutzschild, um dich gesund und vital zu halten?1

Gesunde Ernährung als Grundlage

Die Basis für ein starkes Immunsystem ist eine ausgewogene Ernährung. Achte auf eine Vielfalt von Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Vitamine und Mineralstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung deines Immunsystems. Da eine ausreichende Versorgung im stressigen Alltag schnell zu einer Herausforderung werden kann, ist es hier Sinnvoll, etwaigen Defiziten bei Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel gegenzusteuern.1

Das Wundermittel Vitamin D3

Vitamin D3 ist ein wahrer Allrounder. Es trägt nicht nur zur normalen Funktion deines Immunsystems bei, sondern kann auch zur Vorbeugung von Erkältungen und anderen Krankheiten beitragen. Besonders im Winter, wenn die Sonnenstunden knapp sind, kann eine Vitamin-D3-Ergänzung eine kluge Entscheidung sein.2


WORIN IST VITAMIN D3 ENTHALTEN:

  • Fisch: Fettreiche Fischarten wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Hering
  • Eigelb
  • Sonnenlicht: Die natürliche Synthese von Vitamin D3 erfolgt in der Haut, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist. Das bedeutet, dass ihr Vitamin D3 produziert, wenn ihr euch in der Sonne aufhaltet. Daher ist es vor allem in den grauen Jahreszeiten sehr wichtig anderweitig an Vitamin D3 zu kommen.3

Zink und seine immunstärkende Wirkung

Zink ist ein weiterer wichtiger Akteur bei der Stärkung deines Immunsystems. Es unterstützt die normale Funktion deines Abwehrsystems und hilft deinem Körper, sich gegen Krankheitserreger zu verteidigen. Mit Zink kannst du deine Abwehrkräfte optimieren.2

Worin ist Zink enthalten:

  • Fleisch: Insbesondere rotes Fleisch.
  • Nüsse und Samen: Nüsse wie Cashewnüsse, Mandeln und Walnüsse, sowie Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne sind gute pflanzliche Quellen für Zink.
  • Milchprodukte: Milch, Joghurt und Käse.
  • Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und Erbsen sind ebenfalls gute pflanzliche Quellen für Zink.
  • Getreideprodukte: Einige Getreideprodukte, vor allem Vollkorngetreide, sind Zinkquellen. Achte auf Vollkornprodukte, um den Zinkgehalt zu erhöhen.4

Selen – Der Bodyguard für deine Zellen

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das oft übersehen wird, aber eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung deiner Gesundheit spielt. Es trägt zum Schutz deiner Zellen vor oxidativem Stress bei und unterstützt somit die allgemeine Gesundheit. Selen ist ein Schlüssel-Bestandteil für ein starkes Immunsystem.2

Lebensmittel die Selen enthalten:

  • Fisch: Tunfisch, Kabeljau, Lachs, Makrele
  • Fleisch: Rotes Fleisch, sowie Geflügel
  • Nüsse und Samen: Diverse Nüsse und Samen, darunter Sonnenblumenkerne und Paranüsse, sind reich an Selen.
  • Vollkorngetreide: Vollkornprodukte wie Haferflocken, Weizenkeime und Vollkornbrot enthalten ebenfalls Selen.
  • Gemüse: Kohl- und Zwiebelgemüse, Spargel.5

Vitamin C: Das bewährte Mittel für deine Immunabwehr

Vitamin C ist ein Klassiker, wenn es darum geht, Erkältungen vorzubeugen. Es trägt zur normalen Funktion deines Immunsystems bei und schützt deine Zellen vor oxidativem Stress. Vitamin C ist ein unverzichtbarer Bestandteil deiner Winter-Rüstung.2

Super Foods die Vitamin C enthalten:

  • Zitrusfrüchte: Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten und Mandarinen sind hervorragende Quellen für Vitamin C.
  • Beeren: Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren sind reich an Vitamin C.
  • Gemüse: Paprika, Brokkoli, Blumenkohl und Fenchel
  • Obst: Guave, Papaya, Mango6

ADD TO WATER Immune – Das All-in-One Paket

Genau in der kalten Winterzeit ist es keine leichte Aufgabe, sich konstant an eine ausgewogene Ernährung zu halten, die unseren Körper mit den dringend benötigten Vitaminen versorgt. Das saisonal eingeschränkte Warenangebot an Vitaminlieferanten, sowie die Herausforderung eines oft stressigen Alltags machen die optimale Unterstützung deines Immunsystems zur Herausforderung. Aber keine Sorge, genau hier kommen wir ins Spiel!

Mit Immune aus dem Pure Function Sortiment haben wir gezielt ein Produkt entwickelt, um dein Immunsystem zu unterstützen. Dank der Kombination von Inhaltsstoffen, wie Cholecalciferol (Vitamin D3), Zink, Selen und Ascorbinsäure (Vitamin C), bietet Immune eine einfache Möglichkeit, um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten sowie weiter hydriert zu bleiben.2 Durch die optimale Dosierbarkeit und zahlreichen Anwendungsmöglichkeiten kannst du mit ADD TO WATER Immune deinem Immunsystem bei der Deckung des Tagesbedarfs an Nährstoffen und Vitaminen helfen.

Mehr Erfahren

Quellen:

1: Gesundheit.gv – Ernährung für das Immunsystem, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
2: EU Register of Health Claims, www.ec.europa.eu, aufgerufen: 12.2023
3: Gesundheit.gv – Vitamin D, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
4: Gesundheit.gv – Zinc, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
5: Gesundheit.gv – Selen, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023
6: Gesundheit.gv – Vitamin C, www.gesundheit.gv, aufgerufen: 12.2023

Volle Power und mehr

Volle Power und mehr:

Wie Hydratation dein Leben in Schwung bringt

Wie Hydratation dein Leben in Schwung bringt

Das Geheimnis, wie ausreichende Hydratation deinen Körper auf Hochtouren bringt.

Topics

  • Wasser – Die eigentliche Quelle deiner Energie
  • Dehydration und ihre Folgen
  • Hydriert durch den Alltag
  • Hydratation beim Training – vor, während und nachher
  • Wasser vs. Sportgetränke
  • Die Kraft der Hydratation im Muskelwachstum

Wasser – Die eigentliche Quelle deiner Energie

Wasser ist nicht nur lebenswichtig, es ist der Schlüssel zu deinem Energiehaushalt. Stell dir das so vor: Es fungiert wie Treibstoff in einem Auto, welcher deinem Stoffwechsel den entscheidenden Kick gibt. Denn die Nährstoffe gelangen in Wasser gelöst dorthin, wo sie dein Körper braucht. Wenn du genug trinkst, kannst du deinen Energiehaushalt ganz nebenbei optimieren und die Müdigkeit in die Schranken weisen.

Dehydration und ihre Folgen

Dehydration ist der heimliche und oft unbeachtete Feind deiner körperlichen Höchstleistung. Dieser Mangel an Flüssigkeitszufuhr kann sich unter anderem in Form von Müdigkeit, reduzierter Leistungsfähigkeit oder sogar Kopfschmerzen bemerkbar machen – das sind nur einige der Symptome. Diese treten bereits bei einem Flüssigkeitsverlust von 0,2%-2% auf
(leichte Dehydration). Damit einher geht ein aufkommendes Durstgefühl, und leider erst dann, wenn es eigentlich schon zu spät ist und sich erste Symptome erkennbar machen.
1Wenn du deine geistige und sportliche Leistung maximieren willst, gibt es ein absolutes Muss: ausreichend und regelmäßig trinken!

Hydriert durch den (Berufs)Alltag

Studien zufolge trinken mehr als die Hälfte der Berufstätigen zu wenig Wasser im Arbeitsalltag. Ob aufgrund von fehlender Zeit, Durst, oder einfach nur aufgrund von Vergessen – die Gründe für zu wenig Flüssigkeitsaufnahme sind verschieden. 2
Die oben beschriebenen Auswirkungen (fehlende Konzentration, verringerte Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen) sind aber schnell spürbar und erste Anzeichen einer leichten Dehydration. Umso wichtiger ist hier eine gewisse Ritualisierung zur Flüssigkeitsaufnahme zu schaffen und dadurch eine Regelmäßigkeit zu etablieren. Ob durch ein abwechslungsreiches Angebot an verschiedenen Getränken, oder einfach nur deren leichte Verfügbarkeit. Schnelle, einfache Dosierung und guter Geschmack können hier den “Griff” nach dem Wasserglas, oder der Wasserflasche erheblich erleichtern und die Leistungsfähigkeit spielerisch optimieren. Ganz ohne negative Effekte.

Hydratation beim Training – vor, während und nachher

Wie schaffst du es, deine Leistungsfähigkeit beim Training zu optimieren? Ganz einfach! Trinke vor deiner Trainingseinheit ausreichend Wasser, halte währenddessen stets eine Flasche griffbereit und trinke ausreichend während dem Workout, um den durch das Schwitzen verursachten Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Mit ADD TO WATER Active aus
dem Pure Function Sortiment schaffst du nicht nur ausreichend Wasser zu trinken, sondern gibst deinem Körper wichtige Vitamine, sowie Zink und Koffein für den extra Kick.

Active unterstützt den normalen Energiestoffwechsel durch Thiamin (Vitamin B1), reduziert Müdigkeit und Erschöpfung dank Riboflavin (Vitamin B2), fördert eine normale geistige Leistungsfähigkeit durch Pantothensäure (Vitamin B5) und Zink trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen kognitiven Funktion bei.3 Darüber hinaus schmeckt es angenehm erfrischend und die Flüssigkeitsaufnahme wird zur Leichtigkeit! Individuell dosiert kannst du dein Getränk optimal deinen Bedürfnissen anpassen. Dadurch, dass wir auf Zucker verzichten und Koffein in nicht zu hohen Mengen einsetzen, kannst du dich durch die einfache, aber effektive Kombination von ausreichend Wasser und optimal abgestimmten Nährstoffen pushen. Ohne etwaige Nebeneffekte wie “Sugar Rush”, mit anschließendem “Crash”. So ersetzt du oftmals teure, zuckerhaltige und nicht in diesem Ausmaß benötigte Sportgetränke.

Die Kraft der Hydratation im Muskelwachstum

Deine Muskeln werden es dir danken! Wasser spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau, vor allem bei der Erholung nach dem Training. Es unterstützt den Transport von Nährstoffen zu deinen Muskeln, reduziert Muskelabbau und kann sogar lästige Krämpfe vertreiben. Gelenkgesundheit? Auch die profitiert von ausreichender Hydratation.4

Die Botschaft ist klar

Hydratation ist der Schlüssel zur Optimierung deiner körperlichen Leistungsfähigkeit. Wenn du ausreichend Wasser trinkst, kannst du deine Energie maximieren, Müdigkeit minimieren und deine natürliche Ausdauer steigern. Erkenne die Bedeutung der Hydratation in deinem Alltag und beim Sport und achte bewusst darauf, genug Flüssigkeit aufzunehmen. Wir stehen dir mit unseren fruchtigen, zuckerfreien Produkten zur Seite. Dehydrierung war gestern – Wasser trinken leicht gemacht!

Quellen:

1: Krecar et al – The Effects of Drinking Water on Attention 2019
2: TK-Trinkstudie 2019, www.tk.de, aufgerufen: 12.2023
3: EU Register of Health Claims, www.ec.europa.eu, aufgerufen: 12.2023
4: Illinois Bone & Joint Institute, www.ibji.com, aufgerufen: 12.2023